Психосоматика боли в спине: причины и методы лечения

Связь спины и психики

Спина, как центральная часть опорно-двигательной системы, играет ключевую роль в поддержании физического здоровья человека, в том числе она также тесно связана с психоэмоциональным состоянием. 

Согласно многим исследованиям, спина является своего рода "зеркалом" психического состояния. Стресс, тревога и подавленные эмоции вызывают напряжение в мышцах спины, что приводит к болевым ощущениям. 

Причины возникновения боли в спине по психосоматике

Для каждого случая необходимо составлять индивидуальный психосоматический сценарий, чтобы раскрыть истинную причину боли. В целом все причины можно разделить на несколько групп:

1. Эмоциональное напряжение: длительное переживание стресса может привести к хроническому мышечному напряжению. Это вызывает дискомфорт и боль в области спины.
2. Неудовлетворенность жизнью: люди, испытывающие недовольство своей жизнью или работой, часто жалуются на боли в спине. Это может быть связано с ощущением "тяжести" или "груза", который они несут.
3. Подавленные эмоции: невозможность выразить свои негативные чувства (грусть, гнев, страх) может проявляться через физическую боль. Боль в спине отражает эмоциональные блоки и неразрешенные конфликты.
4. Страх перед будущим: ощущение неопределенности и страха за будущее может приводить к напряжению в спине и развитию болевого синдрома.
5. Чувство ответственности: люди, которые берут на себя слишком много обязанностей и чувствуют ответственность за других, могут испытывать боли в спине как знак перегрузки.

Симптомы психосоматической боли спины

Психогенная боль в спине может проявляться различными симптомами:

• Тупая или ноющая боль: постоянное ощущение дискомфорта, которое усиливается при стрессе.
• Спазмы мышц: резкие приступы боли, которые приводят к ограничению движений.
• Ощущение тяжести: многие пациенты описывают чувство "тяжести" в области спины, что может быть связано с эмоциональной нагрузкой.
• Усталость и слабость: боли в спине часто сопровождаются общей усталостью и снижением энергии.
• Психоэмоциональные симптомы: тревога, депрессия и раздражительность сильно влияют на восприятие боли.

Диагностика психосоматической боли в спине

Диагностика психогенной боли в спине требует комплексного подхода. Начать следует с медицинского обследования, чтобы при необходимости своевременно получить симптоматическое лечения для облегчения состояния. А затем переходить к поиску истинных причин болезни.

Этапы диагностики:

1. Консультация невролога и исключение органических причин: необходимо исключить механические и неврологические причины. Для этого могут потребоваться рентгенография, МРТ или КТ.
2. Анамнез и обсуждение симптомов: специалист-психосоматолог проводит детальное интервью для выявления всех аспектов заболевания. 
3. Психологическое тестирование: используются различные методики для оценки уровня стресса, тревожности и депрессивных состояний.
4. Составление психосоматического сценария: анализ всех полученных данных для выявления истинных причин боли.  

Экспресс-тест для самодиагностики

Хотите узнать в каком состоянии находятся спина и позвоночник?

Ответьте на вопросы и подсчитайте баллы – чем больше цифра, тем больше необходимость обратиться к специалисту

Прощупайте позвоночник от верхнего позвонка до копчика? Было ли это болезненно?

0 баллов - нет

1 балл - немного

2 балла - да, было больно

⠀

Прощупайте надплечные мышцы. Чувствуете напряжение?

0 баллов - нет

1 балл - немного

2 балла - да, сильное напряжение и неприятные ощущения

⠀

Примите положение стоя. Не сгибайте колени, наклонитесь вниз и кончиками пальцев попробуйте достать до пола. Легко выполнили упражнение?

0 баллов - нет

1 балл - сложно

2 балла - не получилось

⠀

Одну руку протяните за спину через плечо, а второй тянитесь к ней снизу. Попытайтесь соединить их. Получилось?

0 баллов - руки сцепляются

1 балл - руки касаются друг друга пальцами

2 балла - не получилось достать

⠀

Не поднимая плеч, достаньте подбородком надплечья. Как результат?

0 баллов - получилось

1 балл - получилось, но движение болезненно

2 балла - не получилось

⠀

Сядьте на пол и попробуйте достать лбом колени. Какие ощущения?

0 баллов - нет неприятных ощущений

1 балл - возникает натяжение в подколенных областях

2 балла - появляется боль в спине

Профилактика болей в спине 

Здоровая спина – это комплекс психоэмоциональных и физиологических факторов, которые необходимо соблюдать на протяжении всей жизни:

• Управление стрессом: медитация и практики осознанности помогают снизить уровень стресса и предотвратить возникновение болей.
• Поддержание эмоционального здоровья: открытое выражение своих чувств и работа с психологом помогут избежать эмоционального напряжения.
• Правильная осанка: правильное положение спины помогает снизить нагрузку.
• Регулярные физические нагрузки: упражнения на укрепление мышц спины помогут предотвратить развитие болей.
• Забота о себе: важно уделять время отдыху и восстановлению сил, чтобы избежать перегрузок как физического, так и эмоционального плана.

3-минутное упражнение для спины 

Чтобы быстро в моменте расслабить спину, вам не обязательно выполнять сложные упражнения или идти на длительный массаж – в нашем организме все взаимосвязано, поэтому  достаточно выполнить простую технику, чтобы почувствовать себя лучше.

• Встаньте, выпрямите спину, расправьте плечи

• Теперь наклонитесь и постарайтесь дотянуться до пальцев ног, не сгибая колени. Запомните свой результат

• Вернитесь в исходное положение и начните интенсивно растирать ладони друг о друга, как будто пытаетесь их согреть на морозе

• Продолжаете растирать ладони в течение двух минут, пока руки не станут теплыми и даже горячими

• И теперь снова попробуйте дотянуться до пола. На сколько улучшился результат?

На ладонях есть проективные точки, массируя которые, мы воздействуем на другие части тела, например, поясницу – она становится более гибкой и мягкой за счет разогрева и снятия напряжения.

Боль в спине требует внимательного подхода как со стороны психосоматологов, медицинских специалистов, так и самих пациентов. Понимание взаимосвязи между эмоциями и физическим состоянием может значительно улучшить качество жизни и снизить уровень болевого синдрома.

Научиться диагностировать и исцелять болезни спины может каждый в режиме онлайн из любой точки мира. Присоединяйтесь к нашему обучающему курсу по психосоматике онлайн, чтобы уметь возвращать здоровье себе и своим близким.